どれくらいの人が睡眠を大事にしているんだろうか。
俺も何の用事もないのに深夜まで起きて
4時間半くらいの睡眠でやっていたが
とにかく調子が悪く
昼間も眠気が取れず苦労していた。
何せ短い時間でも昼寝しないと持たないんだ。
昼間の時間が滅茶苦茶になってしまって
それでまた深夜まで起きて…という負のサイクルだった。
昼間ボンヤリ過ごすのは嫌なので
7時間睡眠に切り替えたら
もう調子が良すぎて今までは何だったんだと考えてしまう。
一時期、ショートスリーパーが流行った。
だが専門家によるとショートスリーパーなどというものは存在せず
短い睡眠というのはせいぜい8時間が7時間になる程度で
4時間5時間などというのは論外だそうだ。
そもそも脳のゴミは寝ている時しか掃除されず
それも5時間だか6時間だかを超える睡眠で
掃除が始まるのだと。
5時間睡眠とかだと老廃物が溜まったままになり
疲れが取れないことになる。
というか普通に調子が悪くなるよな。
ジャンクフード食うなとか野菜食えとか
運動しろとかはよく聞くが
とにかく寝ろは聞かない。
黙ってても人は寝るからだろうと思うし
あと寝るというのがサボりを思わせるからかもしれない。
食事や運動より本当は一番大事なのが睡眠なんだよな。
昔、受験生は四当五落というのがあった。
4時間睡眠で勉強すれば合格
5時間で落第というわけだ。
受験生は10代を想定しているだろうから無理が効くので
そういう事も言われたのかもしれないが
いやいや寝ないと持たないし、体壊すよ。
4時間しか寝ないで勉強しないと学校に受からないのであれば
それはもう生まれ持った能力が足りてないんだから
学校のレベルを下げればいいんだよな。
勉強したいだけならどこの学校行ったって出来るよ。
俺はおじいさんなのもあるけど
これからは睡眠に気を付けるよ。
俺の年代だと体力が無くなり始めて
寝る体力が無くて中途覚醒するし
短い時間でも平気だ、みたいな感じになるが
毎日のことなんだから確実に体にスリップダメージが入っている。
それがいつ表に出てくるかは分からんが
寝ないでやらないといけないなんてことは俺の年齢ではもう無いんだよな。
皆さんも睡眠に気を付けた方がいいよ。
もし今、寝ないでやらないといけないことがあるなら
止めるか、他の事で代替できないか考えた方がいい。
もちろん介護や育児など代替できないこともあるだろうけど
そういうのを除けば睡眠を犠牲にしてまでやらなきゃいけないなんてことは
この世界に無いですよ。
寝ましょうよ。
俺も力の限り寝ようと思う。
いい枕が欲しいね。
コメント
睡眠不足は本当に良くないのですね。
私は夜にぐっすり眠れず、昼間に一人だと眠くて仕方なく、何も出来ない感じです。一人だと資格勉強出来ないので、人目があるコーヒー店に行って勉強します。
birumanさんが書かれている、睡眠不足で脳に溜まる老廃物ですが、検索するとアミロイドβだと書かれていました。たしか脳に溜まるとアルツハイマーの原因になるやつでは？····と思い、更に調べると、やはりそうでした。睡眠不足が将来的にアルツハイマーに直結してるなんて怖いですね。
birumanさんの7時間睡眠、やってみようと思います。「力の限り寝ようと思う」良い言葉です。
＞左辺さん
コメントありがとうございます(^-^)
ちょうどアミロイドβの話が出ましたのでお話しますと
あれは実は研究データ不正で「原因じゃなくね？」という話になってるようです。
女性研究員が出したデータ写真が加工されていたけど女性だから…と小保方さん状態になって
いやでも…ムニャムニャ…とかなんとかで有耶無耶になってるようで確か処分されてないんじゃないかな。
製薬会社も何兆円も使って研究してて今更方向転換できないのでそのまま研究進めるしかないんではないですかね…？
一回300万するのに全然治らないアルツハイマーの薬もそのまま出されて使われています。
ボケ防止で今アツいのは帯状疱疹ワクチンです。
こちらはちゃんと研究データで有意性が確認されています。
年取って体が弱ると出てくる帯状疱疹が脳にダメージを与えるのでワクチン打った方がいいよー
という話をXでお医者クラスタがやっていました。
ただし50歳超えてからのほうがいいそうです。
一回打つと10年持つので10年ごとにブースト接種したらいいとか。
でもボケ防止だなんだって寝るのが一番いいですね。
眠れないと一気に体が弱ります。
眠らせない拷問とかもあるくらいですから。
私もこれまでと同様精一杯寝ていきたいです。
ビル万さま
お疲れ様です。
本当睡眠って筋肉にも頭脳にも必須ですよね…
寝ないで何かやってもほぼ無意味に感じます…
＞管技マンさん
本文にも書きましたがジジイになると寝る体力が無いんですよね…。
寝る体力を作るために運動するという…。
寝ないで何かやらなきゃいけないのは戦場くらいにしたいですね。
戦場では起きてないと死ぬので仕方ないですけど平時は寝て有事に備えたいものです。